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什么是辟谷减肥法 讲解辟谷正确的减肥方法

更新时间:2026-05-26 21:42:43   栏目: 百科知识

辟谷减肥是目前很流行的一种减肥方法，它可以帮助人们快速的减掉身体内的脂肪。7天辟谷减肥法可以根据个人体质最多可以瘦到8-20斤的效果，尤其是前三天减肥速度是最快的，那么辟谷减肥的正确方法是什么呢？

天然食物

一、什么是辟谷减肥法

辟谷就是绝食，所辟谷减肥就是绝食减肥，主要是通过绝食来排除身体内的毒素，锻炼人的精神力。定期的辟谷是可以增强身体抵抗力，从而达到一个延年益寿的养生目的。而且要注意辟谷期间，是不能吃用火烹制的食物，需要只喝水或吃一些天然食物（水果、蔬菜）即可，还需要讲究叩齿吞津法和服气法，根据不同的情况达到不同的减肥效果。

减肥

二、辟谷减肥法的正确方法

1、辟谷减肥的前三天

辟谷减肥前三天不能吃任何的东西，每天就需要只喝水就可以了，喝水最少要800毫升，还需要用小杯来喝。一般第一天是能坚持的，第二天是最受煎熬的，如果出现头晕乏力，可以适当的喝一点蜂蜜水来保存体力，第三天胃部会饿过劲了，不过还是容易能够坚持住的。

2、辟谷的4-7天

辟谷三天之后可以适量吃一些水果和蔬菜。每天可以用大枣9-12个，桂圆肉一把，枸杞一小把，煮水来当茶饮，大约煮个1小时左右就可以了。而且还需要只能喝水不能吃过肉，茶尽量不喝或少喝。每天还需要保证喝水2000毫升以上。也可以做点辟谷养生茶来喝，可以用不同比例的茶、花、果或木来配制而成，这样可以达到饮茶养生的效果。

以上就是介绍的7天辟谷减肥法的方法，其实7天之内的前三天是最关键的，也是最难熬的这三天，尤其是晚上可能是会有一些饿，但是要多喝水。如果大家想去尝试的话，要选择正确的方式进行。

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