六种可以安神助眠的食物-百科知识-姚易君历史网

六种可以安神助眠的食物

更新时间:2026-05-26 20:20:55 栏目: 百科知识

有了六种可以安神助眠的食物，大家失眠以后就不需要去吃安眠药了。本身安眠药吃多了就会有依赖性，特别是那些经常睡眠不好的朋友，如果经常服用安眠药，那么还会对身体造成一定的损伤。相反吃安神助眠的食物不仅不会有依赖性，同时只会让吃它们的人睡眠质量越来越好，精神也跟着越来越好哦。

六种可以安神助眠的食物

1、水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2、鲜藕

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

3、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

4、大枣

大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

5、糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

6、莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

以上就是关于可以安神助眠的6种食物的全部介绍，日常中可以搭配服用y-氨基丁酸固体饮料来改善睡眠，y-氨基丁酸是一种抑制人体神经反射活动的神经递质，具有抗焦虑镇静神经、改善睡眠质量的作用，可用于安神助眠。