健脾粥的做法 4款健脾粥让身体“倍儿棒”-百科知识-姚易君历史网

健脾粥的做法 4款健脾粥让身体“倍儿棒”

更新时间:2026-05-26 21:11:23 栏目: 百科知识

肠胃健康是我们不能忽视的一部分，特别是在秋季的时候，每天早上起来喝一碗粥能有效的保护肠胃健康，还能让人一整天都神清气爽。健脾粥的做法都非常简单，下面向大家推荐4款健脾粥的简单做法，这样每天早上的时候都可以换不同的吃法。

健脾粥的做法一、红薯小米粥

准备好50克的红薯和小米，将红薯洗干净之后去皮切成小块和洗好的小米一起放入锅中。加入适量的水，用大火煮沸之后再转至小火慢慢将小米煮烂。或者可以直接将材料放入电饭煲中焖煮一段时间。红薯能帮助人们排毒、通便，有效调节肠道。而且红薯的脂肪含量低，对于减肥也有一定的作用。

健脾粥的做法二、白木耳粥

将洗净的梗米和白木耳疫情放入锅中加入适量的清水煮即可。出锅之后，可以根据自己的口味加入一些白糖。而且还要注意白木耳的用量不要太多。白木耳是秋季滋补的圣品，不仅能调理肠胃、益气补肾，还能润肺止咳。

健脾粥的做法三、菊花粥

将水煮开，放入适量的菊花，做成菊花汤。用这个汤和米一起来煮粥。如果患有感冒的话，不妨可以制作一碗菊花粥试试，不仅能暖肠胃，还能治疗感冒，一举两得。同时，它还能预防心血管疾病。在煮的过程中，菊花和大米的最佳比例为1：10。

健脾粥的做法四、百合银耳粥

百合、银耳和大米的比例为5：1：10.将百合和银耳洗干净切碎之后同大米一起放入电饭煲中煮半小时左右即可。银耳在切的过程当中，要事先用温水泡开。百合、银耳和大米这三种食材都有养胃、健脾生津的功效，将他们做成粥，可谓是“强强联手”，有效保护肠胃健康。

上面这4种健脾粥的做法你学会了吗?学会了的话，不妨从明天早上就开始喝健脾粥吧，养生无论什么时候开始都不会晚哦。