乏力怕冷如何补肺气教你几种有效补肺气的方法-百科知识-姚易君历史网

乏力怕冷如何补肺气教你几种有效补肺气的方法

更新时间:2026-05-26 21:47:02 栏目: 百科知识

平时有一些朋友经常会感觉浑身没劲，体质差很容易伤风感冒，特别怕冷，这些征兆都是很典型的肺气虚，很多人都觉得肺气虚吃点药就好了，其实这种疾病还是一个慢性疾病，治疗是一个很漫长的过程，完全康复除了用药物之外，还需要通过其他的方法来补充肺气，那么乏力怕冷如何补肺气呢？接下来我们就一起来了解一下。

第一，食疗

1、老年人可以多吃一些温补的中药，比如黄芪党参以及桂圆等，炖汤的时候可以加入这样的中药食材来补充肺气。老年人也可以多吃一些鸭肉、猪肉、鸡蛋还有牛奶，多吃一些水果，比如梨等。猪肉鸭肉都是一些很好的补充肺气的食物，滋阴补气效果都很不错。

2、儿童补充肺气可以多吃一些干贝、蛤蜊、蚌肉和龟肉等。这些食物具有很好的滋阴补血的功效，特别适合一些阴虚的人服用。同时蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。

3、女人补充肺气可多吃一些阿胶桑葚还有枸杞子银耳等。比如银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，也是很多女性常见的滋补养颜的食物。

4、男人补充肺气可以多吃西洋参、海参以及獭肉等，比如男人多吃一些海参有助于滋阴补肾，滋阴润燥，特别适合男性滋补。

第二，多做腹式运动

平时没事也可以在家多做一些腹式呼吸的练习。

腹式呼吸、气功、八段锦等锻炼都是比较好的补肺气的方法。在家可以多做一些腹式呼吸的练习，首先将双手放在腹部，放松肩膀，通过鼻吸入气体，并将腹部向外突出，屏气1~2秒，保持肺部扩开；呼气时用嘴巴吐气，同时腹部下陷。每天坚持做2次，每次7~8分钟。练习时要注意放松，不能在吸气时收缩腹部。

第三，穴位敷贴

穴位敷贴也是一种比较好的补肺气的方式。贴敷疗法是将中药作用于相关穴位，通过刺激人体体表穴位，激发经络，调和气血，改善血液循环，促进和调整机体免疫机能，调动人体内的抗病能力，从而达到内病外治的目的。

第四，艾灸

肺气不足是可以用艾灸调理的，这样可以最大限度的调动潜能，而且也能达到很好的补充肺气虚的问题，如果是对艾灸还不是特别敏感的话，可以用艾灸热敷几个穴位，比如大椎、膏盲还有足三里等。

肺气虚的人应该多吃一些能补肺气的食物，男性和女性朋友都可以根据自身体质来补养，平日里外出的时候也是需要注意做好防护，比如可以秋天的时候外出要及时佩戴口罩，而且要多呼吸新鲜空气，这样能调节机体的免疫能力，更好的能缓解气虚问题。